Ogromno število žensk po vsem svetu skrbi, da bi same našli učinkovito metodo hitre izgube teže. Koncept super diete postaja vse bolj priljubljen – različni načini učinkovitega in hitrega hujšanja. Ali je mogoče shujšati, pridobiti vitko silhueto v kratkem času, katero dieto uporabiti za to, ali je varno za zdravje in na katero hrano paziti pri izbiri ekspresnega hujšanja?
Kaj je super dieta
Katere so glavne značilnosti »ekstremnega« hujšanja, kakšne so glavne razlike med super dieto za hujšanje? Na njem lahko izgubite približno en kilogram na dan. Ta rezultat je dosežen z izpolnjevanjem naslednjih pogojev:
- Dnevna količina zaužitih kalorij je 1000 kcal.
- Razdeljena hrana - jesti morate v majhnih porcijah vsake dve do tri ure.
- Dieta, sestavljena iz enega izdelka za izgorevanje maščob - za diete, ki trajajo od tri do sedem dni.
- Prehrana, sestavljena iz najrazličnejših nizkokaloričnih živil – za diete, ki trajajo več kot sedem dni.
super diete
Kratkotrajne mono-diete, ki trajajo tri, največ sedem dni, bodo shujšani ženski zagotovile super hitro hujšanje. Zelo priljubljena je korenčkova tridnevna monodieta - na solati iz naribanega korenja. Zeljna dieta je zasnovana za pet dni, jedilnik je sestavljen iz nizkokaloričnih jedi iz surovega in kuhanega zelja. Dobra možnost je tudi sedemdnevna monodieta na kuhani ajdi. S pomočjo teh izdelkov za izgorevanje maščob se lahko v najkrajšem času znebite pet do sedem odvečnih kilogramov, odvisno od posameznih značilnosti vašega telesa.
super učinkovita dieta
Poleg kratkotrajnih monodiet se uporabljajo super učinkovite diete, torej tiste, s katerimi lahko izgubite čim več kilogramov. To je bodisi kompleks mono-diet na različnih živilih, ki izgorevajo maščobe, bodisi najbolj raznolika in hkrati nizkokalorična dieta. V desetih do petnajstih dneh lahko izgubite do 12 kg. Ne pozabite, da je takšna prehrana stresna za vaše telo. Obvezno pojdite na posvet s specialistom in shujšajte pod nadzorom ustreznega zdravnika.
Super dieta za učinkovito kurjenje maščob
Zagotavljanje učinkovitega izgorevanja maščob dosežemo s strogim omejevanjem ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo s hrano. Zato je tedenska dieta za izgorevanje maščob dieta z resno omejenim ali popolnoma izključenim vnosom hitrih ogljikovih hidratov. Na primer, sedemdnevna mono-dieta s korenčkom. Korenje je negativno kalorično živilo – za prebavo surovih korenčkovih jedi telo potrebuje več energije, kot jo prinese telesu.
Prehrana 15 kg na mesec
Dolgo - mesec dni, zato je treba prehrano in prehrano za ta čas izbrati premišljeno in skrbno. Priporočljivo je poiskati nasvet profesionalnega nutricionista. Na podlagi menija:
- zelenjava, sadje, sveža zelišča;
- mlečni izdelki, trdi sir, jajca, mleko;
- piščančje meso, ribe, goveje meso;
- žita (žita) in stročnice, kruh brez kvasa;
- suho sadje (suhe slive, suhe marelice), jagode, sveže stisnjeni sokovi.
Super dieta za mesec vključuje kuhanje preprostih jedi iz treh do štirih naravnih sestavin, z minimalnim časom toplotne obdelave (na primer, namesto kuhanja lahko pečete krompir). Dodatek soli, sladkorja, začimb in olja je izključen. Jesti morate vsaj šestkrat na dan, v majhnih porcijah. Izogibajte se gaziranim sladkim pijačam, alkoholu, ocvrti in prekajeni hrani. Osnova prehrane so zelenjavne solate, skuta in jogurt, žita.
Najboljše diete za hujšanje za 10 kg
Obstaja več možnosti, kako v relativno kratkem času izgubiti do deset kilogramov odvečne teže. Najboljše diete za hujšanje v enem tednu:
- kefir;
- na soparjeni ajdi;
- zelje;
- Lestev;
- na ovseni kaši;
- kitajski brez soli;
- modelna prehrana.
Glavna pravila vseh teh načinov hujšanja, katerih spoštovanje bo doseglo načrtovani rezultat, so:
- Vnos tekočine v količini 2-2, 5 litra na dan.
- Najpogostejši obroki.
- Zadnji odmerek je vsaj tri do štiri ure pred spanjem.
- Vodenje aktivnega življenjskega sloga.
Učinkovita ajdova dieta za 7 dni
Relativno enostavna možnost za hitro hujšanje je ajdova dieta za hitro hujšanje za 7 dni. Med njegovimi prednostmi so naslednje točke:
- Če ajdo ne kuhate, temveč kuhate na pari, vsebnost kalorij v 100 g tega izdelka ni večja od 100 kcal. To pomeni, da tako pripravljeno ajdo lahko jeste v skoraj vseh količinah in ne čutite lakote.
- Proces aktivnega izgorevanja maščob pri hujšanju na ajdi se začne približno tretji dan, torej do sedmega dne diete boste dosegli impresivne rezultate.
- Ajdo lahko kuhamo na pari tako na vodi kot na kefirju.
Kako kuhati parjeno ajdo:
- Žito razvrstite in sperite.
- Nalijte vrelo vodo, hladno vodo ali kefir v razmerju ena (ajda) proti dvema (tekočina); za kefir - ena proti ena.
- Pustite čez noč pri sobni temperaturi.
Sedemdnevno hujšanje na ajdi vam bo omogočilo, da izgubite do sedem kilogramov. Izstopajte iz njega zaporedno in zjutraj in zvečer v jedilnik vnesite živila, kot so jajce ali šunka z nizko vsebnostjo maščob, za večerjo paradižnikova solata in piščančja juha. V primeru, ko postane še posebej težko vzdrževati to dieto, lahko pojeste čajno žličko medu ali popijete kozarec medene vode, da napolnite ravnovesje glukoze.
Zeljeva dieta za hujšanje
Znebiti se osmih odvečnih kilogramov v desetih dneh bo pomagala zeljna dieta. Med njo lahko jeste katero koli zelje – brstični ohrovt, cvetačo, kolerabo in belo zelje. Obstajajo možnosti za hujšanje na kislem zelju. Sol in sladkor sta popolnoma izključena iz prehrane, sprejemljiva so jajca, pusto meso, sadje in druga zelenjava. Na jedilniku so nujno zelenjavne solate in pire zeljne juhe. Pijte veliko tekočine in pozorno spremljajte svoje stanje. Uporabite ta recept za juho s cvetačo, ki gori:
Sestavine:
- cvetača - 400 g;
- belo zelje - 300 g;
- stebla zelene - 7 kosov;
- korenje - 2 kos. ;
- čebula - 1 kos. ;
- limonin sok - 15 g.
Način kuhanja:
- Cvetačo razdelite na cvetke.
- Zelenjavo oplaknite, zelje, čebulo, korenje in zeleno drobno sesekljajte.
- Vse damo v ponev z debelim dnom, zelenjavo zavremo do mehkega.
- Dodamo limonin sok, vse pretlačimo z mešalnikom.
Super dieta Lesenka
Znana dieta Lesenka vam bo v samo petih dneh pomagala izgubiti osem kilogramov. Prehrana za dneve hujšanja na zelju je naslednja:
- Prvi dan - 1 kilogram poljubnih jabolk.
- Drugi dan - 1 liter kefirja in 500 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
- Tretji dan - 300 gramov rozin, 2 žlici medu, kompot iz suhega sadja brez sladkorja.
- Četrti dan - 500 g kuhanega perutninskega fileja.
- Peti dan - 200 g ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi, katero koli sadje, razen banan in grozdja.
Kefirjeva dieta 10 dni 10 kg
Zelo učinkovita kefirjeva dieta za hujšanje. Osnova prehrane je kefir, en liter in pol na dan, vsebnost maščobe - ne več kot 2, 5%. En dan od desetih, po možnosti ob koncu tedna, je treba opraviti razkladanje, torej ni nič. V preostalih dneh se prehrani izmenično dodaja skuta z nizko vsebnostjo maščob - 400 g, kuhan perutninski file - 500 g, sadje (z izjemo banan, grozdja in melon) - 500 g, sveža zelenjava: kumare, zelje, korenje - 500 g. S pomočjo tega menija lahko v desetih dneh izgubite do 10 kg.
Kitajska dieta brez soli
Popolna izključitev soli iz prehrane je dala ime drugi priljubljeni metodi hujšanja. Prehrana brez soli je zasnovana za dva tedna, izgubili boste osem do deset kilogramov. Na podlagi menija:
- Najlažji zajtrk je črna nesladkana kava/zeleni čaj z rezino žitnega kruha.
- Kosilo - solata iz sveže zelenjave (korenje, belo zelje).
- Večerja - kuhan perutninski file / govedina / ribe na pari.
Sprejemljivi so vsi sadni, sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi. Jedi iz sladkorja, moke in žit, prekajene in ocvrte jedi so popolnoma izključene. Uporabite lahko majhne količine suhega sadja in medu. Največja količina vode, ki jo popijete na dan, je dva litra. Prehrana je ekstremna, zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov v zaužitih izdelkih, zato skrbno spremljajte svoje stanje.
Kontraindikacije
Ekstremno hujšanje je lahko škodljivo za vaše zdravje, saj vključuje strogo dieto. Zapomnite si to in ne začnite diete, ne da bi se posvetovali s strokovnjakom in preučili stanje vseh sistemov vašega telesa. Kontraindikacije za dieto:
- kronične bolezni prebavil, ledvic, jeter;
- težave s tlakom;
- bolezni živčnega sistema;
- kakršne koli hormonske motnje in okvare.
Ekspresna dieta je resen stres tudi za popolnoma zdrav organizem. Ne pozabite na to, ne pozabite piti potrebne količine tekočine in nemudoma poiščite zdravniško pomoč v primeru močnega poslabšanja dobrega počutja. Z dietami se ne smete nasedati, bolje je, da s pomočjo nutricionista uravnotežite svojo dnevno prehrano in začnete spremljati svojo dnevno rutino in življenjski slog.